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血圧を下げる秘訣

すでに書いたように血圧の適正値が少しだけ緩和された。しかし、血圧は収縮期は100以上、135以下、拡張期は60から75くらいが適切であることは間違いない。わたしのように、上が150以上で、下が95~100というのは決して好ましいことではない。それでは、どうすれば血圧は下がるか。多分、他に大きな疾患を持たないという条件付きではあるが、1.に「運動」(ニコニコペース早歩きが推奨される)、2.に「睡眠」(11時頃には寝て、6時過ぎには起きる)。そして3.に「腹7分」(微妙であるが、腹8分は食べ過ぎ)という三原則をまず実行することである。

過労からくる高血圧で倒れ、血圧を下げる薬を飲まされ、その副作用のため薬を止め、その後実行したのが上記の三原則であった。薬では数日で、上が120、下が60にまで下がった。しかし、心不全的な症状、腎不全的な症状に悩まされ、3週間で薬を止めて、対応として試みたのが上の三原則である。血圧は徐々に上がったが、上は140程度、下が85程度で保つことができた。そのときはさすがにキチンと実行した。しかし、数ヶ月ぐらいで元の生活に逆戻り、結局いまのように150台の半ばと下が95ぐらいに逆戻りという訳である。健康体であれば血圧はやはり生活習慣病であることは明らかとなった。強い信念でというか、強い意志で生活を規則正しく、健全な食生活を!が鉄則であろう。自身で実証した結果であるが、習慣づけることはなかなか難しい。このような機会に再度、トライする等の決意が必要である。
by fusus-21 | 2014-04-08 00:16